抵御感冒,注意身体健康

L’冬天是最阴的季节’一年,是平静与休息的代名词。为了有意识地生活在这个新的季节中并与自然和谐相处,度过冬季寒冷,我为您提供一些建议,包括饮食,生活方式和锻炼。

.

拥有健康的生活方式

冬天里 大自然放慢了,我们的新陈代谢呢!为了保持健康,重要的是与大自然一起“生活”’遵循以下提示,使我们的节奏适应冬季的节奏:

  • 早点睡觉,晚点起床(至少在周末) 在我们的“茧”中
  • 尽快睡午觉,以再生并节省能量
  • 避免过度激烈的运动或过度运动,并主张安静和家庭活动
  • 遮盖好头部,颈部和脚部以及腰带,以保护肾脏和膀胱(与冬天有关的两个身体)
  • 练习冥想和放手甚至气功
  • 遵循适当的饮食来加热器官

 

营养学’冬天抵御寒冷

在冬天,身体会要求’能源优势抗击寒冷。因此,其变暖需要特殊的饮食习惯’正确喂食l’肾脏能量,从而节省您的“电池”。

  •  热饮或热饮:汤,输液,高汤,茶,凉茶,苏打水
  • 避免任何冷食(或’夏天),喜欢热菜还是热菜
  • 促进咸味来调理肾脏(许多人会自然发现’aliments)
  • 肉类:羊肉,鸡肉,牛肉,猪肉
  • 海鲜:鱼,虾,蛤,牡蛎,螃蟹
  • “根”类水果和蔬菜:胡萝卜,土豆,萝卜,洋葱,豆类,苹果,梨,干果,栗子,腰果,南瓜,韭菜
  • 谷物和豆类:大豆,豌豆,豌豆,鹰嘴豆,扁豆,大米,荞麦,藜麦,大麦
  • 调味料:姜,辣椒,胡椒,肉桂,丁香

 

牛奶配方’or

这是印度传统的印度草药配方。消炎和抗氧化剂,是早餐的理想选择。

制作姜黄酱
1/4(或30grs)杯有机姜黄粉
1/2(1250 mL)杯d’eau filtrée
黑胡椒磨2圈
1/2茶匙磨碎的姜(可选)

对于牛奶’or
2杯植物奶(大米榛子奶,牛奶’avoine, d’杏仁,腰果,大豆..)
1茶匙椰奶
一茶匙或一汤匙姜黄酱(取决于您的口味)
天然糖(蜂蜜,糖浆’枫,龙舌兰或蔗糖)

在一个小锅中,将姜黄+ l’水+胡椒粉+姜黄5分钟直到’混合物增稠。将所有物品倒入一个小的玻璃容器中以保持凉爽(不超过15天)
每次使用时,将一汤匙姜黄酱混入热植物奶中即可享用! (在网站上找到的食谱 博学的宫殿)

D’其他冬季食谱创意:
梨和核桃派,作者:FélicieToczé
日式姜和鸡蛋炒饭,在asie360网站上
红烧肉配普tea茶’Er, 在食谱d博客上’张玛歌的中国人
炒锅牛肉
,在现场用刀和开瓶器

.

刺激肾脏和膀胱

对于 给他们热身并与之抗争 l“身体受凉后,每天早晨或至少要降温的时候,这里要做一些运动。

肾脏区域的自我按摩

握紧拳头,从腰部区域剧烈摩擦直至’排骨,然后在同一区域进行打击乐器。.

的姿势’arbre

的姿势 l树在哪里 詹庄公 帮助改善肾脏和膀胱经脉循环的背部和腿部。
您可以在以下网站上找到丰富的课程 气功课。 .

动态气功

 Les 八段锦或“八锦” 增强消化和呼吸能力,从而恢复 l'能源。

待会见,好好照顾自己!
娜塔莉(Nathalie)

回应 欢迎光临'充满乐观与宁静的冬天|娜塔莉·拉希(Nathalie LAHY) 取消回复

您的电子邮件地址不会被公开。 必填字段用表示 *